JM special: voedingsadvies voor kids

Naar aanleiding van de vragen die jullie gesteld hebben via Facebook, zal diëtist Sanne van Ooijen van Diëtistenpraktijk Food & So jullie de komende periode antwoord gaan geven op al jullie vragen.
In Deel 2 van deze JM special geeft Sanne aan hoe je verrassend lekkere groenten gerechten kunt maken.

Groente kan je op allerlei verschillende manieren presenteren. Als je kind een makkelijke eter is dan is dat heerlijk. Je kan de groente in stukjes geven, gekookt, gebakken of gestoomd. Gegrilde groente zijn ook leuk. Doe ze aan een spiesje en doe er een paar kleine knakworstjes en wat gekookte of gebakken aardappeltjes tussen, zo heb je een heerlijke maaltijd voor je kind en het ziet er ook nog eens heel leuk uit. Ook leuk voor op de BBQ.

 

Maak zelf pizza’s en laat je kind hem zelf beleggen met verse groente, kaas en tomatensaus.

 

Of probeer eens hartige muffins te maken van aardappelpuree met allerlei groente erin. Ook lekker voor de lunch.

 

afbeelding: pinterest

Groente kan je ook makkelijk “verstoppen” in gerechten als je kind het niet heel lekker vindt. Bijvoorbeeld in sausen of in soep. Maar je kan er ook vlees of vis mee vullen. Doe een heleboel groente in de keukenmachine, maal het klein en je kan het overal aan toevoegen zonder dat je kind doorheeft dat hij allerlei groente eet.

 

Daarnaast is het natuurlijk goed om ook groente in stukken aan te blijven bieden zodat ze er wel aan wennen.

Een kind heeft gemiddeld 10 x nodig om aan een smaak te wennen. Aan blijven bieden dus!

 

Favorieten bij ons thuis zijn naast de gewone aardappelen groente en vlees maaltijden (klik op de foto om het recept te bekijken):

 

Bekijk ook deze Specials

Deel 2 - creatief met groenten
Deel 1 - lunchtips
Deel 3 - voedingstips bij sporten
Deel 4 - drinken voor je kindje

meest bekeken musthaves

Gratis download: Sint kalender
Wintervakantie aan de Zeeuwse kust
Zwemvest Decathlon

facebook

instagram